复学后足球课受喜爱，苏亚雷斯谈足球挑战与乐观
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可能
周四
足球最好的一点就是，随着你的成长，你会遇到挑战。明天的比赛很困难，但并非不可能。每个人保持乐观很重要。
——路易斯·苏亚雷斯
介绍
复学后的第一期足球课就这样举办，适合中小学各层次、各能力的学生。
5月12日，教育部召开新闻发布会，介绍各地复课、校园疫情防控、高考招生和毕业生就业等情况进展。截至5月11日，复课学生总数为10779.2万人，超亿，占学生总数的39%和近40%。
体育课被许多学校重视为开学的“第一课”。
广大中小学生在经历了漫长的寒假后又回到了操场，足球课依然是很多孩子的最爱。
学生返校后从事体育活动必须有一个循序渐进、逐步强化的过程。切忌超负荷剧烈运动，否则欲速则不达，而且会适得其反。
对于足球课程来说，只有评估球员的技术水平、战术知识、身体适应能力和身体成熟度后，才能设计合适的训练课程。足球训练课程仍应循序渐进，包括高级恢复性练习，帮助孩子逐渐适应训练过程。
针对返校后第一堂足球课提出以下建议，适合中小学各层次、各能力水平的学生。当然，具体情况还是需要根据各地实际情况、学校、球员、球队的具体需求进行调整。
01
需要逐步的培训指导
随着学校陆续开学，报复性足球运动绝对不能开展。必须保持循序渐进的恢复性运动原则足球职业联盟延期，帮助孩子逐渐适应训练过程。还将热身活动引入足球课程中足球职业联盟延期，并逐渐引入更多类似比赛的场景。
例如，训练可以从简单的传球开始，很少有球员跑动。随着时间的推移，球员将逐渐面对对手挑战的压力，并通过以比赛速度奔跑来完成传球和接球训练。
游戏的起点可以根据玩家自身的条件和能力来确定。
02
培训主题应明确、具体
不要试图在一场训练中涵盖多个主题，尤其是对于年轻球员。每个培训课程都集中于一个主题。
例如，训练课程的主要重点是提高传球和接球技巧，或者通过创造性的带球创造进球机会。组织的培训必须是与主题相关的各种练习和演练。
简而言之，就是让孩子们明白我们今天要练习的是什么。
03
考虑球员的“足球年龄”
球员的“足球年龄”是指他的能力水平。在许多情况下，球员的足球年龄与实际年龄之间存在显着差异。对于从未接触过足球的初学者来说，他们的发展落后于已经有几年踢球经验的同龄球员。
即使是最基本的技术，青少年球员也很难完成，因此不应将他们分配到没有成功机会或成功机会很小的训练计划中。
我们的目标是设计一种对运动员具有挑战性但又在他们的身体能力和心理承受能力范围内的锻炼方式。应根据球员的技术能力、身体素质和发展水平，制定适合特定球队的训练。
04
让孩子尽可能多地接触球
球员传球、接球、射门、头球或运球的机会越多，他就越享受训练并提高个人技能。相反，仅仅听教练的话、等几下触球是无法完成高质量训练的。理想情况下，每个球员都需要确保每个球员都可以多次触球。
准备好足够的足球可以为训练比赛提供更多的选择，并让球员更好地享受训练，因为他们可以不断地跑动和触球。
05
关注球员，而不是教练
训练必须以球员为中心，而不是以教练为中心。使用简洁的演示和简单的解释来介绍主题并让玩家尽快积极参与。避免长时间不活动。球员站立或坐着的时间越少，训练效果就越好。
您可以在适当的时间停止活动并解释辅导要点或提供培训反馈。
06
培训质量比培训频率更重要
在比赛之外，每周的足球课程或训练课程数量有限，这使得教练很难在规定的时间内完成他们想要完成的所有任务。为了最有效地利用有限的训练时间，体能、技术和战术必须尽可能融合。
无论您的训练持续多长时间，请确保有效地计划您的时间。
培训质量比培训次数更重要。
07
仔细思考并评估课程
在每节课结束时对具体练习给出反馈是非常“用心”的。
练习时间是否太长？
每个球员都得到足够的触球吗？
所有球员都有机会扮演进攻和防守角色吗？
所有球员都有重复射门的机会吗？
回答这些问题或类似问题将帮助您调整训练计划并创建更适合培养球员的训练课程。
08
孩子总是想多玩游戏，而不是更多训练
比起训练，球员更喜欢玩游戏。建议每次训练结束后，可以举行一场小型比赛（3V3或6V6）足球职业联盟延期，这对球员来说更加有利。人数稍少可以让球员有更多的传球、接球、运球和射门的机会。较小的游戏还可能要求玩家做出更多决定，从而提高玩家能力的整体多功能性。
犯错误并从中学习是学习过程的重要组成部分，并且可以在游戏过程中的适当时间停止游戏并纠正错误。
记住，足球训练时避免超负荷剧烈运动，否则欲速则不达，会适得其反。
同时教练员要及时观察学生的身体状况和面部颜色。如果学生在运动中出现身体不耐受，应立即停止运动并适当休息。如果学生出现呼吸困难、缺氧等症状，应及时送医生诊治。
来源 |
恒盛体育、东方网、时刻足球
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本书译文：
足球博士、北京体育大学副教授、亚足联职业足球教练任丁猛；
牛志培，足球博士，北京体育大学副教授，亚足联C级足球教练；
王雪婷，北京体育大学足球硕士，前中国女足国家队队员。
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