马拉松六大满贯赛事倒数第二站日本选手大迫杰冲过终点
马拉松六大赛事的倒数第二站——2018芝加哥马拉松于北京时间7日举行。 众多知名运动员进行了激烈的角逐。 这位在2017年英国田径世锦赛上获得万米冠军的著名万米跑运动员转投其他赛事。 路跑界的田径巨星、英国运动员法拉赫以2小时05分11秒的优异成绩夺得冠军柏林奥运会 足球冠军，也创造了个人PB。
长期与法拉赫和美国著名运动员鲁普一起在俄勒冈训练营训练的日本著名运动员大崎，以2分的成绩打破了2018年初东京马拉松上设乐雄太创下的2分06秒的成绩： 05:50：日本全国纪录为11，毫无疑问，日本人在马拉松项目上进步很快，团体优势显着。
今天的比赛刚刚下过雨，天气非常凉爽，有利于运动员取得好成绩。 芝加哥马拉松赛道较为平坦，一般为快车道，但转弯较多。
比赛一开始，以基鲁伊为代表的非洲军团与来自俄勒冈训练营的三将，英国球员法拉赫、美国球员鲁普、日本球员大迫圭在兔子的带领下分列第一组。 除了大迫圭之外，还有两三名日本选手也在第一组。 遗憾的是，上半场博马冠军川内佑树提前退出第一组。
法拉今天状态很好，跑得非常稳定。 随着比赛的进行，除了大坂杰之外的日本选手也逐渐退出了第一组。 第一组只剩下Kirui和四届养马冠军 Bei。 伊赫、茹普、法拉、达普杰等人。
距离终点线几百米处，法拉展示了他长期训练的万米超强冲刺能力。 他很快就大步超越了格雷姆·贝赫。 领先的时间并不长，但他绝对是以王者之气冲了过去。 结尾。
日本选手大迫圭冲过终点线，创造了日本选手设乐雄太在今年年初创下的新的日本国家纪录。
鲁普今年未能重演去年获胜的壮举，最终以第四名的成绩完赛。 不过，与去年的获胜成绩相比，成绩仍然有所提高。 这说明在法拉赫的带领下，今年的比赛成绩上去了。 这是鲁普冲过终点线的时候。 法拉赫后来鼓励他的队友。
一、从索马里男孩到万米王的成长历程
莫法拉出生于索马里首都摩加迪沙。 1993年，8岁的法拉赫与家人从饱受战争蹂躏的国家索马里移民到英国。 谁也没有想到，这个几乎不会说英语的孩子，竟然成为了未来英国田径运动的缔造者。 体育史上最伟大的运动员之一。
法拉后来成为英国公民。 由于大学时心理老师的不断鼓励，他放弃了足球，转而从事越野跑，逐渐成长为世界顶尖的中长跑运动员。
1、北京奥运会失败后在国际比赛中保持不败
法拉虽然才华横溢，但他也经历过失败。 他说：“那是2008年北京奥运会，我连万米决赛都没进，要知道，当时我还是充满信心，觉得自己能拿奖牌，甚至还拿了冠军，但结果就是这样，这对我打击很大，我也跌到了职业生涯的最低点。之后我告诉自己，四年后的奥运会一定要打进决赛。”
此后，法拉赫更换教练，从家乡飞往肯尼亚，与同胞一起训练，向世界顶尖长跑运动员学习。 “这对我帮助很大，我进步很快。”
除了在2011年韩国大邱世锦赛上获得万米银牌外，法拉赫还在俄罗斯莫斯科、中国北京和英国伦敦世锦赛上实现了连续三届万米冠军。两届奥运会（伦敦、英国和巴黎里约）的 5000 米和 10000 米。 所有项目均获得金牌。 也就是说，自2012年以来，在世锦赛、奥运会等国际比赛中，法拉赫在5000米和10000米的主要项目上还没有输过。
这是法拉赫的最佳成绩：
800米：1分48.69秒
1500米：3分28.81秒
5000米：12分53.11秒
10,000米：26分46.57秒
半程马拉松：59分32秒
马拉松：2小时05分11秒
2、长期被非洲军团追击、拦截，练就了很强的抗压能力。
法拉赫虽然是非洲人，但由于他的英国国籍，他也没有能力接近他的队友。 因此，在世界大赛上，他长期孤军奋战，受到埃塞俄比亚、肯尼亚等非洲选手的围剿。 这就造就了法拉赫在与非洲军团作战时有着极大的抗压能力，但每次法拉赫都能凭借无与伦比的后期威力和顽强的心理素质脱颖而出，击败非洲军团。 这不得不说是他绝对能力的体现。 法拉赫可以说是国际中长跑领域继格布雷塞拉西、贝克勒、基普乔格之后能够载入史册的巨星。
3、里约奥运会10000米决赛中摔倒，但仍获得金牌。
里约奥运会男子10000米决赛中，尽管被绊倒，33岁的法拉赫仍然在最后100米超越了埃塞俄比亚选手，成功卫冕。 前面说过，在如此高水平的竞技对抗中，被绊倒不仅会导致被对手击中，还意味着节奏彻底被打乱。 然而，法拉赫并没有失去他的位置。 凭借过硬的心理素质和出色的能力，他追上了并最终在最后100米超越了对手。 让对手确信他的失败。
赛后，当被问及如何坚持完成比赛时，已经是四个孩子父亲的法拉赫说道：“我向我的大女儿蕾哈娜保证，我会为她获得一枚奖牌。我以为我不能让她下来了。”
4. 2017年伦敦世锦赛10000米决赛获胜
2017年伦敦世界田径锦标赛上，法拉赫再次夺得男子10000米冠军，夺得世锦赛三冠王称号。 本场比赛，法拉赫依然采用惯用的跟进战术，始终留在主车后面。 9000米后，法拉开始真正加速。 9400米，法拉夺得第一！ 最后一圈开始时，参赛者频繁使用身体接触干扰法拉赫。 法拉踉跄了两下，险些摔倒在地。 最后100米，法拉赫再次开始了他标志性的100米冲刺。 他甩掉了所有对手，最终以26分49.51分钟夺冠，创下了2017年世界最好成绩！
5、承诺每周跑步200公里以上
当然，任何成功都离不开背后看不见的努力。 “我每天都疯狂训练，我希望我能为自己感到骄傲。” 法拉赫表示，他之所以能取得如此成功，是因为他实际经历了More。
“我每周跑7天柏林奥运会 足球冠军，几乎没有休息。每天早上我花70分钟跑20公里。午睡后，我会继续训练，再跑8-10公里，用时35-40分钟。” 正是每周超过200公里的跑步距离，保证了法拉赫能够在非常不利的情况下，多次凭借绝对实力击败非洲军团。
6.带领美国球员鲁普和日本球员大迫杰一起训练
近年来，美国在中长跑领域涌现出一批高水平运动员，其中男运动员鲁普最具代表性。 里约奥运会上，鲁普在参加万米赛跑后立即参加马拉松比赛，并意外获得铜牌。 2017年波士顿马拉松比赛中，鲁普获得男子第二名，奥索杰获得第三名。 事实上，鲁普和达苏杰一直是法拉赫的弟弟。 他们常年在美国俄勒冈州一起训练。 鲁普本人是一名只有耐力而没有速度能力的球员，但在法拉赫的带领下，鲁普进步很快。 三人都在著名教练的指导下学习。
7. 转战马拉松继续与非洲军团较量
法拉赫在2017年伦敦世界田径锦标赛上表示，他将结束万米生涯，未来专注于公路比赛。 这也是田径中长跑领域一个有趣的现象。
随着年龄的增长柏林奥运会 足球冠军，原来的速度运动员将逐渐转向耐力项目，即从5000米、10000米改为半程马拉松、全程马拉松比赛。 基普乔格和贝克勒的情况并非如此。 今年的伦敦马拉松，法拉赫试图与如火如荼的基普乔格较量。 不过，从实力上来说，他和基普乔格还是存在着些许差距的。 最终，基普乔格获得第一名，法拉赫获得第三名。
2、作为赛马大使，法拉曾为中国跑者提供指导
2016年赛马赛季，法拉赫来到上海与跑友交流。 他亲自示范了正确的跑步姿势以及如何训练核心肌肉。 他表示，他每周会安排两三天的力量训练。 这不仅是为了跑得更快更好，也是为了避免受伤。
法拉给中国跑者的8条建议，值得听听
1.选择一双适合自己的跑鞋
一双合适的跑鞋非常重要。 你需要了解你的脚对跑鞋的需求。 例如，我的需求是舒适的贴合、柔软的缓冲和保护。 当然，有些人跑步时着地重，所以跑鞋需要提供足够的稳定性。
2、合理的跑步姿势
正确的跑步姿势可以起到事半功倍的效果，因为它不仅可以避免受伤，还可以减少体力消耗。 相反，不正确的跑步姿势不仅容易过早消耗体能，还容易诱发损伤。
3、欲速则不达
不要指望一下子就能增加体重。 你应该按照循序渐进的方式进行训练。 这是最重要的。 如果一下子让自己太累了，你可能会失去乐趣，觉得无聊。
4. 不要设定超出你能力的目标。
每个人都有自己的跑步目标，但这个目标必须建立在自己的能力之上。 如果没有基础的训练和跑步，不仅不能取得好的成绩，还很容易受伤。 因此，你的比赛目标应该与你平时的训练水平保持一致，并且应该慢慢延长你的跑步距离。
5、长距离慢跑训练很重要
对于一个打算参加半程马拉松或全程马拉松的跑者来说，每周一次的LSD（长距离慢跑）是有必要的。 这样你就能感受到自己的跑步瓶颈，并努力通过训练来突破它。
6.考虑天气因素
跑步时适应天气条件也可以对你的跑步产生积极的影响。 比如很多比赛都是在炎热的天气里进行，这是一件非常残酷的事情。 平时训练时，不要穿短裤和短袖，而是穿长裤和夹克，这样可以提高身体的耐热能力。
7、准备的最后十天，需要减少剂量。
对于备战半程马拉松、全程马拉松的跑步爱好者来说，经过长期有效的训练后，必须在最后一个月进行针对性的训练。 需要跑一到两次20到30公里的长距离，并且在比赛前十天一定要注意减少训练，这样才能以更好的状态到达比赛现场。 这个过程一方面是积累体能，另一方面也可以避免身体疲劳和受伤。
8. 比赛期间补充水分至关重要
比赛过程中最重要的就是补充水分。 保湿非常重要。 您需要使身体保持在有效的锻炼水平。 每5到10公里就必须补充水分。 不能等到身体感到口渴才补充水分。
三、总结
法拉从万米舞台退役后，在马拉松赛事中继续展现出强劲实力，老将依然精力充沛。 本届芝加哥马拉松，不仅法拉获得冠军，还有近1500名中国跑者加入到4.5万名参赛者的队伍中，创下了新纪录。
日本选手大迫圭再次刷新日本国家纪录。 日本球员无论是长期在海外集训，还是在当地训练，都表现出了非常高的竞技水平。 在不久前结束的柏林马拉松比赛中，前10名选手中还有多达3名日本选手。 日本跑者在世界顶级马拉松赛事中多次进入前10甚至前5。 日本竞技马拉松成绩的长足进步，让马拉松深受大众喜爱，但职业跑者成绩平平，中国马拉松也没有新人涌现。 动作比较尴尬。
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